Im Sumpf

Viele von Euch kennen das, in der ein oder anderen Ausprägung, in stärkerem oder schwächerem Ausmaß: In den Seilen hängen. Im Loch hocken. Durchgelatscht sein.
Während viele Depression immer noch mit Traurigkeit und Weinen assoziieren, macht sie sich bei mir eher durch Leere bemerkbar. Oder eben nicht. Sie fällt einem nicht auf wie ein Ausschlag, der plötzlich auftaucht und sich ausbreitet. Viel mehr schleicht sie sich von hinten an. Genussvolle Aktivitäten machen nicht mehr so viel Spaß, Raus zu gehen stellt eine scheinbar unüberwindbare Hürde dar und die Zukunft wirkt nicht geheimnisvoll, sondern wie eine trockene Steppe ohne Aussicht auf Wasser (etwas zugespitzt, ja). Die Gedanken bleiben nicht bei dem, was man gerade tut, sondern machen munter Ausflüge in die Vergangenheit, in der ja alles vermeintlich so viel besser war. Zurück bleibt ein schaler Geschmack und am Ende des Tages die Frage: Was habe ich heute eigentlich gemacht? 
Ich bin im Kopf überall, aber nicht hier. In meinem Kopf warten Berge auf Arbeit darauf, endlich angepackt zu werden, und wenn ich sie dann anpacke, entgleiten sie mir. Weil mein Kopf voll ist von Grübelgedanken, die nirgendwo hinführen außer ins emotionale Nirvana. Dort gibt es: Nichts, und davon sehr viel. 

Bis hierhin war das ein eher deprimierender Blogeintrag, und so will ich dem noch etwas Erbauliches hinzufügen. Um bei der Analogie mit dem Loch, in dem man hockt, zu bleiben: 

Caros Grubenkräne (ziehen mich meist zumindest in Höhen/Tiefen, in denen das Tageslicht erspähbar ist):

- Kaffee & Mate: Nicht im Übermaß, klar. Heben einen aber ein Stück aus der Schwere und helfen, das Leben in Angriff zu nehmen. Netter Nebeneffekt: Lecker.

- Musik: Muss nicht optimistisch und beschwingt sein, damit komme ich mir dann vor, als veralberte ich mich selbst. Alles, was etwas im Selbst zum Klingen bringt, taugt und bringt Lebendigkeit zurück. 

- Sprechen: Über das dumpfe Gefühl, aber auch über andere Dinge. Small Talk kann je nach Stimmung nervig oder auch ablenkend sein. Aktuelles Weltgeschehen, persönliche Themen des/der anderen, Witze, all sowas können sich eignen. Oder einfach schweigend was zusammen unternehmen. 

- Tätigkeiten, die nicht überfordern, aber dennoch auf andere Gedanken bringen oder Raum für eigene Gedanken lassen, wenn dies überfällig ist: Puzzlen, Sudoku, lesen, Spazieren, Singen, Kochen, Musik durchstöbern, Aufräumen, zu einem Thema recherchieren, das einen schon lange interessierte, tindern, Podcasts hören, ein Fotoalbum bekleben, eine Postkarte schreiben.... Ergänzt gerne, ich freue mich über neue Ideen. 

- Vorbilder in Medien, Musik, Literatur  oder dem eigenen Bekanntenkreis finden: Das können Menschen sein, die ähnlich gestrickt sind oder eben ganz anders. Die einen konträren Umgang mit demselben Problem wie man selbst pflegen. Oder die man einfach bewundert. Bei mir zB sind das Sophie Passmann, Julia Engelmann, Chimamanda Ngozi Adichie, Kevin Kühnert, meine Schwester, Juli Zeh,...

- etwas unternehmen: Nichts Großes, was überfordert. Kleine Schmankerl wie Spaziergänge, Kaffee trinken gehen, sich auf eine Bank an den Bach oder ins Grüne setzen....

- etwas Neues ausprobieren: einem Vortrag lauschen (gerade im Onlineformat sehr einfach und niederschwellig umzusetzen), eine Runde Skateboard fahren, asiatische Lebensmittel probieren, eine Tätigkeit austesten, die einem fremd ist...

Alles nichts Neues, aber wenn man so in seinem Sumpf dümpelt, denkt man oft nicht daran oder es wirkt zu schwierig, nicht erfolg- oder spaßversprechend, unnötig. Oftmals ist es das auch. Aber hinterher ist man froh und ein bisschen stolz, es gemacht zu haben, und manchmal ist es besser, irgendwas zu tun, als den eigenen Grübeleien zu viel Raum zu geben. 
Auch wenn man es nicht glaubt, so zeigt die Erfahrung: Irgendwann wird es besser. Vielleicht nicht heute und nicht morgen. Aber irgendwann.